Un viaggio interiore dal buio alla Luce

La vita, nel suo fluire, ci regala gioie immense ma ci pone anche di fronte a prove dolorose. Tra queste, la perdita di una persona cara è forse una delle esperienze più universali eppure profondamente personali che possiamo affrontare. Se stai leggendo queste parole, probabilmente il tuo cuore sta ancora facendo eco al vuoto lasciato da questa assenza.

Come Psicologa e prima ancora come persona che ha attraversato come te questi eventi dolorosi, comprendo che non esiste un modo “giusto” o un tempo prestabilito per elaborare un lutto. Ognuno di noi lo vive in maniera unica, con un proprio ritmo e con un bagaglio emotivo irripetibile. Tuttavia, ci sono alcune coordinate che possono aiutarci a navigare questo maremoto interiore.

Accogliere le Onde Emotive: Rabbia, tristezza, senso di colpa, confusione… sono solo alcune delle emozioni che possono emergere. Non giudicarle, non respingerle. Permetti a queste onde di attraversarti, anche se a volte sembrano travolgerti. Negare il dolore non lo farà scomparire, anzi, potrebbe incagliarsi dentro di noi, rendendo più difficile il cammino.

Ricordare Senza Rimanere Ancorati al Passato: Il ricordo della persona amata è un tesoro prezioso. Non temere di evocarlo, di parlare di lei, di guardare le fotografie. Questi momenti possono essere un modo per mantenere vivo il legame e integrare la sua presenza nella tua nuova realtà. Allo stesso tempo, è importante non rimanere intrappolati in un “era meglio prima”, ma cercare di costruire un futuro che porti con sé l’eco di quell’amore.

Prendersi Cura di Sé: In momenti di grande dolore, è facile trascurare i bisogni primari. Cerca di riposare a sufficienza, di nutrirti in modo sano, di muovere il corpo delicatamente. Anche piccole azioni che ti aiutano a prenderti cura di te possono fare la differenza nel sostenere la tua energia fisica ed emotiva.

Cercare un Porto Sicuro: Non devi affrontare questo viaggio da solo. Appoggiati alla tua rete di affetti: amici, familiari, gruppi di sostegno. Parlare del tuo dolore, condividere i tuoi ricordi, sentirti compreso può alleggerire il peso sul tuo cuore. Se senti che il dolore è troppo intenso o persistente, non esitare a cercare un supporto professionale. Un percorso di sostegno psicologico può offrirti uno spazio sicuro per esplorare le tue emozioni e trovare nuove strategie per affrontare il futuro.

Il lutto è un processo complesso e delicato. Non c’è una “guarigione” nel senso stretto del termine, ma una trasformazione. Impariamo a convivere con l’assenza, a integrare la perdita nella nostra storia, a trovare nuove forme di significato. Ricorda, non sei solo in questo viaggio. Il tuo dolore è valido e merita ascolto e comprensione.

A cura della Dott.ssa Maria Chiara Valenziano-Psicologa Clinica e della Riabilitazione