Lutto, dal dolore alla guarigione

Il lutto è una risposta naturale e universale alla perdita di qualcuno o di qualcosa a cui teniamo. Può causare dolore, rabbia, colpa, confusione e altre emozioni. Il lutto può anche influenzare la nostra salute fisica, le nostre relazioni, il nostro lavoro e il nostro funzionamento quotidiano.

Non esiste un modo giusto di elaborare il lutto. Ognuno vive il lutto in modo diverso, a seconda della sua personalità, del suo stile di adattamento, della sua storia, della sua fede e della natura della perdita. Alcune persone possono elaborare il lutto per un breve periodo, mentre altre possono impiegare più tempo per guarire. Alcune persone possono esprimere apertamente il proprio dolore, mentre altre possono tenerlo dentro.

Alcune persone possono trovare conforto in rituali, tradizioni o gruppi di sostegno, mentre altre possono preferire la solitudine o la distrazione.

Tuttavia, esistono alcuni passi comuni che possono aiutare chiunque ad affrontare il lutto e la perdita in modo sano. Queste fasi non sono lineari o sequenziali; possono avvenire in qualsiasi ordine e in qualsiasi momento.

Vediamo quali sono:

–Riconoscere la perdita. Il primo passo è affrontare la realtà della perdita e accettarla come parte della propria vita. Negare o evitare la perdita può prolungare il dolore e rendere più difficile la guarigione. Potreste aver bisogno di parlare con altre persone che vi capiscono e vi sostengono, come familiari, amici, colleghi o professionisti. Potreste anche aver bisogno di esprimere i vostri sentimenti attraverso la scrittura, l’arte, la musica o altri strumenti creativi.

– Permettetevi di sentire. Il secondo passo consiste nel permettere a sé stessi di sperimentare l’intera gamma di emozioni che il lutto comporta. Potreste provare tristezza, rabbia, senso di colpa, paura, solitudine, sollievo o persino intorpidimento. Questi sentimenti sono normali e validi; non sono segni di debolezza o di fallimento. Non dovete reprimerli o nasconderli; potete sfogarli in modi sani, come piangere, sfogarvi, fare esercizio fisico o meditare.

– Adattarsi alla nuova realtà. Il terzo passo consiste nell’adattarsi ai cambiamenti che la perdita ha portato nella vostra vita. Potreste dovervi occupare di questioni pratiche, come le finanze, le questioni legali, le faccende domestiche o le responsabilità genitoriali. Potreste anche dover affrontare sfide emotive, come trovare nuove fonti di significato, scopo e gioia nella vostra vita. Ridefinite la vostra identità e i vostri ruoli in relazione alla perdita. Potreste anche aver bisogno di sviluppare nuove abilità e abitudini per affrontare la vostra nuova situazione.

-Affermare la propria vita. Il quarto passo consiste nel riconnettersi con il proprio io e con gli altri che possono arricchire la vostra vita. Potreste aver bisogno di prendervi cura di voi stessi fisicamente, mangiando bene, dormendo a sufficienza e rimanendo attivi. Prendetevi cura di voi stessi mentalmente, imparando cose nuove, dedicandovi a degli hobby o impegnandovi in attività ricreative. Potreste aver bisogno di riconnettervi alla vostra spiritualità pregando, meditando o partecipando a funzioni religiose.

Consideriamo il lutto come un viaggio che non ha un punto di arrivo fisso. È normale sperimentare alti e bassi lungo il percorso. A volte vi sembrerà di fare progressi, altre volte vi sembrerà di tornare indietro. A volte vi sembrerà di essere andati avanti, altre volte vi sembrerà di essere bloccati nel passato.

L’importante è essere pazienti e compassionevoli con se stessi,  non è un problema da risolvere, ma un processo da vivere. Il dolore non significa aver dimenticato o tradito la persona amata, ma significa averla amata e onorata.

Ricordate che non siete soli nel vostro dolore. Ci sono molte persone che hanno vissuto perdite simili e che possono immedesimarsi in voi. Esistono anche molte risorse che possono aiutarvi ad affrontare il lutto e la perdita.

Vediamo alcune:

– Consulenza del lutto. Si tratta di un tipo di terapia che aiuta a elaborare il lutto e a gestire le emozioni. Potete trovare un consulente per il lutto tramite il vostro medico, il vostro datore di lavoro, l’onoranza funebre che vi ha servito nel giorno del funerale.

– Gruppi di sostegno al lutto. Si tratta di gruppi di persone che hanno vissuto perdite simili e che possono condividere le loro storie e i loro sentimenti. Potete trovare un gruppo di sostegno al lutto in ospedale, in chiesa, in un centro sociale o online.

-Libri sul dolore. Si tratta di libri che offrono informazioni e indicazioni su come affrontare lutto e perdita. Alcuni di questi libri sono scritti da esperti, altri da persone che hanno vissuto perdite simili.

Alcuni di questi libri sono:

–Diario di un dolore di C.S. Lewis. È un libro classico che racconta la lotta dell’autore con la fede e il dubbio dopo la morte della moglie.

– L’anno del pensiero magico di Joan Didion. È un libro di memorie che esplora il dolore e la capacità dell’autrice di far fronte alla morte improvvisa del marito e alla malattia della figlia.

– Va bene essere tristi di Megan Devine. È un libro che sfida la saggezza convenzionale sul lutto e offre un approccio compassionevole e realistico alla convivenza con la perdita.

– Sopravvivere alla morte di un fratello di T.J. Wray. È un libro che affronta il dolore unico e spesso trascurato della perdita di un fratello o di una sorella.

– Figlie senza madre di Hope Edelman. Un libro che esplora l’impatto profondo e duraturo della perdita di una madre a qualsiasi età.

– Ponte per Terabithia di Katherine Paterson. È un libro per bambini che tratta i temi dell’amicizia, dell’immaginazione e del lutto.

– Sul dolore e l’elaborazione del lutto di Elisabeth Kübler-Ross e David Kessler. È un libro che applica le famose cinque fasi del lutto a vari tipi di perdita.

– Il Piccolo Principe di Antoine de Saint-Exupéry. È un libro classico che utilizza l’allegoria e il simbolismo per esplorare il significato della vita e della morte.

Questi sono solo alcuni esempi di libri che possono aiutare ad affrontare il lutto e la perdita. L’importante è trovare libri che possano offrire conforto, comprensione e speranza durante il processo di elaborazione del lutto.

Il lutto è una reazione naturale e universale alla perdita di qualcuno o di qualcosa di importante per noi. Può farci sentire tristi, arrabbiati, colpevoli, spaventati, soli e altre emozioni. Il lutto può anche cambiare la nostra salute, le nostre relazioni, il nostro lavoro e la nostra vita quotidiana.

Non esiste un modo giusto di elaborare il lutto. Ognuno vive il lutto in modo diverso, a seconda di chi è, di come lo affronta, di cosa ha passato, di cosa crede e del tipo di perdita subita. Ma ci sono alcuni passi comuni che possono aiutare chiunque ad affrontare il lutto e la perdita in modo positivo.

– Dire addio alla perdita.

– Saper ascoltare i propri sentimenti.

– Abituarsi alla nuova situazione.

– Godersi la vita.

Il lutto è un viaggio che non ha una fine precisa.

Il lutto può essere duro, ma anche curativo. Il dolore può essere doloroso, ma può anche cambiare. Il dolore può essere eccessivo, ma può anche essere fonte di ispirazione. Il dolore può essere una lotta, ma anche una possibilità.

Il dolore può essere un modo per dire grazie per la tua perdita e ti amo per il tuo amore.

Quando mi hai lasciato, ho sentito un vuoto
che nulla avrebbe mai potuto riempire
Eri la mia luce, il mio amore, la mia gioia
E ora mi manchi ancora

Piango per te nelle notti solitarie
E desidero il tuo abbraccio
Vorrei poter rivedere il tuo sorriso
E sentire la tua grazia calda e gentile

Ma so che sei in un posto migliore
Dove non c’è dolore o tristezza
E spero di incontrarti di nuovo un giorno
In un domani luminoso e glorioso

Fino ad allora, vivrai nel mio cuore
E nei miei ricordi così cari
Tu sei il mio angelo, la mia anima gemella, la mia parte
E ti amerò sempre.

                                                                               – di Cristina A.